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어깨, 허리 아플 때 스트레칭 하면 안되는 이유좋은글, 책 2021. 8. 1. 19:02반응형
상처는 반드시 소독해야 하고 마라톤 중에는 물을 마시면 안된다 등등 예전에는 통용되던 상식이 시간이 지나면 정반대로 바뀌는 경우가 있다.
의학은 점점 발달하고 예전에는 모르던 새로운 사실이 발견거나 연구로 인해 새롭게 바뀌기 때문이다.
어깨가 결리거나 근육통이 있을 때 마사지하거나 주무르거나 근육 운동을 해서는 안됨. <근육에 힘 좀 빼고 삽시다> 저자 사토 세이지가 책에서 주장하고 있음.
책에 의하면 어깨가 결리거나 아플 때 그 부위를 “주무르거나 두드려서도 안되고 마사지를 받아서도 안되며 근육을 늘리는 스트레칭도 안된다.”
오히려 통증 부위를 아주 약한 힘으로 만지고 흔들며 호흡을 가다듬는 것이 통증 해소에 좋다고 말한다.저자가 고안한 방법인 근육 풀기
세게 힘을 주지 않고 아주 살짝 잡아서 흔드는 방식으로 풀어주면 오히려 통증이 쉽게 가라앉는다며 근육 풀기 방법을 설명한다.
이런 주장의 근거는 저자가 치과의사로서 턱관절 환자들을 치료하면서 겪은 경험에 의한 것인데, 세게 스트레칭과 마사지를 시킨 환자보다 아주 약한 힘으로 부드럽게 만졌을 때 턱관절 근육 통증이 사라진 경우가 더 많았다고 함.
딱딱해진 근육을 주무르거나 스트레칭으로 인위적으로 늘려주면 근육은 반사적으로 수축, 죽 오히려 더 딱딱해진다는 것.
수축이 아닌 아기의 근육처럼 부드럽게 이완시켜야 한다. 그러기 위해선 마사지가 아니라 약한 힘으로 만지고 흔들어줘야 한다.
일반적으로 알던 상식과는 좀 달라서 당황스럽지만, 저자는 그 근거에 대해 근육의 성질과 특성을 예를 들어 설명하면서 주장을 뒷받침하고 있다.반응형'좋은글, 책' 카테고리의 다른 글
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