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어깨, 허리 아플 때 스트레칭 하면 안되는 이유좋은글, 책 2021. 8. 1. 19:02
상처는 반드시 소독해야 하고 마라톤 중에는 물을 마시면 안된다 등등 예전에는 통용되던 상식이 시간이 지나면 정반대로 바뀌는 경우가 있다. 의학은 점점 발달하고 예전에는 모르던 새로운 사실이 발견거나 연구로 인해 새롭게 바뀌기 때문이다. 어깨가 결리거나 근육통이 있을 때 마사지하거나 주무르거나 근육 운동을 해서는 안됨. 저자 사토 세이지가 책에서 주장하고 있음. 책에 의하면 어깨가 결리거나 아플 때 그 부위를 “주무르거나 두드려서도 안되고 마사지를 받아서도 안되며 근육을 늘리는 스트레칭도 안된다.” 오히려 통증 부위를 아주 약한 힘으로 만지고 흔들며 호흡을 가다듬는 것이 통증 해소에 좋다고 말한다. 저자가 고안한 방법인 근육 풀기 세게 힘을 주지 않고 아주 살짝 잡아서 흔드는 방식으로 풀어주면 오히려 통증..
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인생의 체력을 길러야 할 때좋은글, 책 2021. 7. 29. 22:03
산부인과 의사이자 영양학자, ABC 뉴스 의학전문 기자로 활동중인 ‘제니퍼 애슈턴’ 저 SNS를 통해 저자가 1년간 도전했던 프로젝트인 ‘셀프케어’ 의 과정을 고스란히 담은 책이다. 반복되는 일상에 지친 중년이나 멋지게 늙어 즐거운 인생 후반기를 즐기고 싶은 사람, 그리고 인생에서 나 자신을 1순위로 놓고 싶은 사람에게 일상 속의 작은 습관 하나로 큰 변화를 가져올 수 있다고 말한다. 50부터는 습관이 건강을 결정한다 책에서 권하고 있는 저자가 1년간 도전했던 좋은 습관들은- 금주, 명상, 유산소 운동, 채식 위주 식사, 수분 보충, 더 많이 걷기, 디지털 단식, 당 섭취 줄이기, 스트레칭, 수면, 더 많이 웃기 등 1달 1습관 1년 건강 챌린지 저자가 한 달에 한 가지 목표를 정해 달성하기 위해 했던 ..
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당뇨병 전문의가 말하는 올바른 식사좋은글, 책 2021. 7. 25. 18:14
일본의 저명한 당뇨병 전문의인 마키타 젠지가 쓴 책에서 저자는 우리가 알고있는 식사법과 건강에 대한 상식은 오류투성이라고 말한다. 건강의 나빠지는 원인의 90퍼센트가 혈당치 때문이라고 한다. 따라서 인체의 메커니즘을 따르는 식사를 하며 혈당치를 유지해야 한다. 특히 주스나 캔커피처럼 씹을 필요없는 탄수화물 섭취를 조심해야 한다. 집중력이 낮고 쉽게 지치고 혈압이 높거나 서서히 올라간 몸무게가 줄지 않는다면 엄청난 당분이 들어있는 음료를 특히 주의해야 한다. 저자는 만성피로, 졸음, 초조감 의 원인이 바로 이런 급속도로 고혈당을 만드는 액체 때문이라고 말한다. 바로 캔커피, 주스, 청량음료 등이다. 질병을 연구하고 그 근본 원인을 추적하면 거기에는 어김없이 '설탕'이 있다. - 신장병 전문 연구자 리처드 ..
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좌뇌우뇌기능, 좌우뇌형, 크리스 나이바우어의 책좋은글, 책/책갈피🔖 2021. 7. 22. 00:48
크리스 나이바우어 저 ‘자네, 좌뇌한테 속았네!’ 좌뇌와 우뇌의 차이점에 대해서 공부하고 인지 신경심리학으로 박사 학위를 받은 저자. 의식, 마음챙김, 좌뇌 우뇌 차이점, 인공지능에 대해 강의. 저자는 스무 살 때 아버지의 죽음을 경험한 뒤로 심리학과 마음 탐구에 대해 강한 열망을 갖게 되었다고 함. 자기 자신과 다른 이를 돕기 위해 ‘마음의 작동 방식’, 그리고 마음과 뇌의 관계, 둘 사이의 작용에 대해 탐구해왔다고 한다. “뇌의 기능적 발현이 마음이다.” - 인지과학자 마빈 민스키 마빈 민스키의 위의 말을 인용한 작가는 “뇌는 명사이고 마음은 동사” 라고 책에서 설명한다. 특이하게 동양철학에 관심을 갖게 되었고 동양의 사상과 개념이 뇌에 대해 밝혀진 사실들과 유사하다는 것을 알게 되어 동양철학과 뇌를..