중년들이 알아야 할 다이어트 방법. TV조선-TV로펌 법대법

중년 다이어트시에 주의할 점은?

1. 다이어트를 하는 목적은 몸에 불필요하게 축적된 지방을 빼기 위해서인데, 중년의 나이에 무리한 다이어트를 하게 되면 중요한 근육도 함께 빠져 버리게 되어 골병이 들 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

한번 빠져버린 근육은 중년의 나이에는 다시 만들기가 매우 힘들고, 또 갑작스러운 다이어트는 디스크와 관절염으로 이어지기도 하기 때문에 반드시 무리하지 않는 선에서 천천히 시작해야 합니다.

2. 무리한 다이어트를 한다면 스트레스가 동반되는데, 이런 스트레스를 피하고 숙면을 취해야 합니다.

스트레스를 풀고 좋은 컨디션에 운동을 하는 것이 다이어트 효과에도 더 좋다고 합니다.

다이어트에 도움을 주는 중요한 두가지 요소는?

1. 충분한 수면.

수면 중에는 포만감을 주는 '랩틴 호르몬'이 나오는데, 적당한 수면을 취하지 못하면 랩틴이 분비되지 못해서 포만감을 느끼지 못하기 때문에, 보통 때보다 잠을 못잤을 경우 식욕이 더 왕성해 지는 것이라고 합니다.

2. 단백질.

나이가 들어서 찌는 나잇살의 원인은 성장 호르몬.

성장 호르몬은 10년에 14.4%씩 떨어진다고 하는데, 성장 호르몬의 원료가 바로 단백질이기 때문에 단백질을 꼭 섭취해야 합니다. 해조류, 등푸른 생선, 콩이나 두부 등으로 단백질 섭취.

주부들이 살을 빼기 힘든 원인 중 하나가 바로 '밥' 이라고 합니다.

살이 찌는 가장 큰 원인인 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

무조건 굶는 것이 아니라 단백질 위주의 균형 있는 식사가 오히려 중년에게 좋은 다이어트 방법!

다이어트시에는 아침 밥을 먹는 것이 좋을까? 안 먹는 것이 좋을까?

비만 환자의 대부분이 아침 밥을 안 먹는데, 아침밥을 잘 챙겨먹는 사람보다 더 비만한 이유는...

음식을 먹으면 열량을 내기 때문에 몸이 에너지를 더 잘 사용하는 몸으로 바뀐다고 합니다.

따라서 아침 밥을 먹지 않거나 밥을 잘 거르는 사람보다 대사가 잘 되고, 에너지를 더 쓰므로 인해 살이 더 잘 빠질수 있기 때문에 다이어트시에는 아침밥을 먹는 것이 좋다고 하네요.

<TV조선. TV로펌 법대법 54회. 중년에 알아야 할 다이어트>

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