치매 자가 진단법과 치매 예방법 6계명. 고스톱은 치매예방에 효과 있을까? (SBS 좋은아침)

치매 자가 진단법

1. 오늘이 몇 월 며칠인지 무슨 요일인지 잘 모른다.

2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다.

3. 같은 질문을 반복해서 한다.

4. 약속하고 잊어버린다.

5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다.

6. 물건이나 사람의 이름을 대기 힘들어 머뭇거린다.

7. 대화 중 내용이 이해되지 않아서 반복해서 물어본다.

8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.

9. 얘전보다 계산 능력이 떨어졌다.

10. 예전과 비교하면 성격이 변했다.

11. 이전에 잘 다루었던 기구의 사용이 서툴러졌다.

12. 예전보다 방이나 집안의 정리 정돈을 잘 하지 못한다.

13. 상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다.

14. 혼자 대중교통 수단을 이용하여 목적지에 가기 힘들다.

15. 옷이 더러워져도 갈아입지 않으려고 한다.

그렇지 않다 0점 / 가끔 그렇다 1점 / 자주 그렇다 2점

(6점 이상이 되면 인지 기능 저하가 의심이 되는 경우)

* 치매 증상은 일상 생활에서 하던 행동의 변화를 체크하는 것이 중요합니다.

15번 항목의 옷이 더러워져도 갈아입지 않으려고 한다- 원래 성격상 잘 갈아입지 않는 사람은 해당 사항이 없고, 예전에 비해 갈아입지 않는 성격으로 '변화'한 경우가 해당된다고 합니다.

옷을 갈아입으려 하지 않는 이유는, 치매가 진행되어 인지 기능이 떨어지게 되어 남들 앞에서 옷을 갈아 입는 등의 수치심과 어린 아이와 같이 물에 대한 공포심 때문에 옷을 안 벗거나 잘 안씻으려 하는 등의 행동을 하게 된다고 합니다.

치매에 걸릴 확률이 높은 경우는?

연령이 높고 학력이 낮을수록.

가족 중에 치매에 걸린 사람이 있을수록.

다운 증후군에 걸린 가족력이 있을수록.

당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장질환 등이 있을수록.

고스톱은 치매 예방에 효과가 있을까?

뇌를 많이 사용하고, 새로운 학습을 하는 것은 남아 있는 뇌세포를 건강하게 합니다.

초기 치매 환자의 진행을 늦출 수 있고, 젊은 사람들의 치매도 예방을 할 수 있습니다.

* 하지만 뇌 건강을 위해서는 반복적인 학습보다는 새로운 학습이 중요하다고 합니다.

고스톱을 오랜 기간 즐겨서 익숙해진 사람의 경우라면, 뇌가 별로 자극을 받지 못하기 때문에 크게 효과가 없으며, 전혀 고스톱을 치지 않던 사람이 새롭게 배운 경우에는 새로운 학습으로 뇌를 많이 사용하게 되므로 효과가 있다고 합니다.

* 독서를 할 때는 그림책 보다는 글자가 많은 책이 도움이 많이 된다고 합니다.

그림이 있는 책은 그림을 보면서 뇌가 제한적인 상상을 하지만, 글자 위주의 책은 뇌가 풍부한 상상을 하므로 훨씬 더 뇌 자극에 도움이 된다고 하네요.

건강하고 젊은 뇌를 유지하기 위한 치매 예방법 6계명.

진. 진땀나게 운동을 하라.

인. 인정사정 없이 담배를 끊어라.

사. 사회활동과 긍정적인 사고를 많이 하라.

대. 대뇌 활동을 위해 독서, 퍼즐 등을 적극적으로 하라.

천. 천박하게 술 마시지 마라.

명. 명을 연장하는 식사를 하라.

* 치매는 노인들에게만 찾아오는 증상이 아닌, 뇌의 인지 기능이 떨어지면 찾아올 수 있는 질병이므로 젊은 사람들도 주의를 할 필요가 있다고 하며, 치매 예방법을 미리미리 지키면서 예방할 필요가 있다고 하네요.

<SBS 좋은 아침 4452회. 건강하고 젊은 뇌를 유지하는 방법.>

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