인생의 체력을 길러야 할 때

산부인과 의사이자 영양학자, ABC 뉴스 의학전문 기자로 활동중인 ‘제니퍼 애슈턴’ 저 <지금 인생의 체력을 길러야 할 때>

SNS를 통해 저자가 1년간 도전했던 프로젝트인 ‘셀프케어’ 의 과정을 고스란히 담은 책이다.

반복되는 일상에 지친 중년이나 멋지게 늙어 즐거운 인생 후반기를 즐기고 싶은 사람, 그리고 인생에서 나 자신을 1순위로 놓고 싶은 사람에게 일상 속의 작은 습관 하나로 큰 변화를 가져올 수 있다고 말한다.

50부터는 습관이 건강을 결정한다

책에서 권하고 있는 저자가 1년간 도전했던 좋은 습관들은-
금주, 명상, 유산소 운동, 채식 위주 식사, 수분 보충, 더 많이 걷기, 디지털 단식, 당 섭취 줄이기, 스트레칭, 수면, 더 많이 웃기 등

1달 1습관 1년 건강 챌린지

저자가 한 달에 한 가지 목표를 정해 달성하기 위해 했던 노력을 본인의 경험담 위주로 풀어가는 내용. 어떻게 성공했는지 실패한 경우는 왜 실패했으며 어떤 노력을 했는지 등등.

이루기 어려운 목표라면 한 달씩 도전해서 조금 더 목표에 가깝게 다가가는 것도 괜찮은 방법 같다.