골반을 교정하면 살이 빠지는 이유, 골반 교정 운동 방법

골반을 교정하면 살이 빠지는 이유?

골반이 틀어지면 고관절 주변에 혈액순환과 림프 순환이 잘 이루어지지 않게 되면서 엉덩이 아래쪽, 다리 쪽의 회전이 변이가 되어서 순환이 잘 되지 않고 노폐물이 축적되게 된다고 합니다.

엉덩이 아랫부분, 종아리나 허벅지 부분에 노폐물이 장기간 축적이 되면 지방과 엉겨 붙는 셀룰라이트라는 특별한 조직들이 새로 생기게 되는데, 셀룰라이트는 몸 안에서 분해되지 못하는 조직이기 때문에 지방이 쉽게 빠지지 않는다고 합니다.

따라서 골반이 좋아지면 몸의 순환이 잘 되기 때문에, 골반 운동은 식이요법 없이 할 수 있는 건강하고 이상적인 다이어트라고 할 수 있습니다.

골반 교정 운동을 통해서 골반을 꾸준히 관리해 주면, 지방이 많이 쏠려 있던 허리와 근력이 떨어지면서 처져 있던 근육과 지방들이 재배치 되면서 자기 위치로 돌아가게 됩니다.

비정상적으로 비틀어져 있던 골반 불균형이 원래대로 돌아오게 되고 벌어져 있던 골반이 많이 닫히게 되면서 슬림해지게 되고 근력 운동도 되기 때문에 다이어트 효과까지 생기게 된다고 합니다.

골반 교정 운동 방법

1. 가벼운 아령을 양 손에 살짝 쥔다.

2. 다리를 조금 벌리고 서서 허리를 오른쪽과 왼쪽 번갈아 가볍게 틀어준다.

3. 이때 무릎은 허리와 반대쪽으로 (지그재그로) 움직여준다. (허리가 오른쪽을 향하면 무릎은 왼쪽)

4. 몸은 최대한 뒤로 젖힌다. (상체를 뒷쪽으로 젖힘)

5. 동작을 크게 할 필요는 없고 가볍게 움직인다.

허리와 무릎은 연결되어 있기 때문에 허리를 틀면서 반드시 무릎을 같이 움직여줘야 하고, 뒤로 빠져 있는 골반을 바로잡기 위해 몸은 최대한 뒤로 젖혀서 움직여줘야 한다고 합니다. 이것은 골반 주변의 근육을 강화하고 벌어진 골반을 바로잡는데 도움을 줍니다.

골반 교정 운동에서 가장 중요한 것은 꾸준함이라고 합니다. 오랜 기간 매일 한시간 정도씩 꾸준히 운동 하는 것만이 교정 운동의 효과를 가져올 수 있다고 합니다.

또한 허리 디스크와 요통 등에도 효과가 있다고 하니, 역시 건강을 유지하는 비결에는 운동만한 것이 없나 봅니다. 자세히 알고 싶으신 분은 아래 천기누설 방송 영상을 참고해 보시기 바랍니다.

MBN 천기누설 - 건강하게 살빼는 특별한 비법, 골반 교정으로 살을 뺀다?

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