스쿼트 운동-근육을 운동시켜면 삶이 달라진다. MBC 다큐 스페셜

스쿼트 운동이란? (Squat)

스쿼트 운동은 쭈구리고 앉는 자세 때문에 쭈구려 앉다라는 뜻의 스쿼트, 또는 스쾃이라는 이름이 붙은 3대 웨이트 트레이닝 중 하나로 최고의 전신운동 및 하체 운동이라고 합니다.

방송에 나오신 여성 분은 올해 52세이신데 참 대단하시더라구요.

열심히 운동을 하시는 것도 그렇고 적지 않은 나이에 저런 탄력있는 몸을 유지하고 사신다는 게 참 부러웠습니다. 그만큼 열정과 꾸준한 노력이 있으셨겠죠..

나이가 들면 중력에 의해서 살이 계속 아래로 처지게 되어 있는데 중력에 반대되는 운동을 하게 되면, 힙업도 되고 등 근육도 발달하고 허벅지도 많이 좋아진다고 합니다.

꼭 헬스클럽에 다니면서 근육 운동을 하지 않아도, 집에서 기구 없이도 자기 몸으로만 위 아래로 올렸다 내렸다 하는 동작만 해도 일반 주부들은 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

이 운동을 기구 없이 맨몸으로도 많이 하면 척추기립근에 힘이 생겨서 허리가 덜 아프게 되기 때문에, 노인이 되어도 허리가 튼튼하게 지낼 수 있게 된다고 하네요.

일반 여성의 경우 왠만큼 운동해서는 근육이 빨리 커지지도 않고 근육질이 되기 힘들기 때문에, 울퉁불퉁해질 걱정은 접어두고 꾸준히 운동하면, 탄력있는 몸을 만들 수 있다고 합니다.

근육이 생기면 생길수록 살이 더 잘 빠지는 이유는?

몸에 근육이 많아지면 그만큼 기초 대사율이 높아져서 이것은 똑같은 음식물을 섭취하고 똑같은 활동을 하면서도 남보다 더 효과적인 체중 조절을 할 수 있다는 뜻입니다.

즉, 근육이 많아질수록 우리 몸은 더 많은 열량을 소모하게 되고, 살이 잘 빠지는 체질로 바뀐다는 것입니다.

* MBC 다큐 스페셜 644회. 마지막까지 젊고 싶은 당신, 젊음 연장법. (2014.9.22 방송)

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