콜레스테롤을 증가시키는 커피! 카페인의 이점과 단점, 하루에 적당한 커피의 양은?

의사가 권고하는 카페인의 적당한 하루 권장량은 250~300ml 정도, 즉 커피 두 잔 정도가 적당한 양이라고 합니다.

카페인의 이점

1. 인지 기능 향상

2. 우울증 증상 감소

3. 일부 암의 예방 효과

카페인의 단점

1. 카페인에 대한 의존성

2. 수면 장애

3. 혈압증가, 맥박 증가

* 카페인은 콜레스테롤을 증가 시킨다고 합니다.

하루에 커피를 두 잔 이상씩 마실 경우에 콜레스테롤 증가량은 일반인들은 느끼기 힘든 7mg 정도이지만, 커피를 전혀 마시지 않는 사람과 비교했을 때, 분명이 콜레스테롤이 증가한다는 연구 결과가 있다고 하네요.

** 콜레스테롤을 증가시키는 성분은 카페인이 아니라, 커피콩에 들어 있는 지방 성분 때문인데, 이것이 혈중 콜레스테롤의 수치를 높이게 되는 결과를 가져 옵니다.

특히, 한국인이 즐겨 마시는 믹스 커피 같은 인스턴트 커피의 경우는 크림이나 또는 우유 등이 들어 있어 유지방의 섭취가 많아지기 때문에 콜레스테롤을 더욱 증가시키게 됩니다!

드립 커피의 경우는 비교적 콜레스테롤의 증가가 많지 않다고 합니다.

* 커피를 줄일 수 없다면, 드립 커피를 마시거나 인스턴트 커피의 경우는 크림을 빼고 마셔야 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 합니다.

흑흑ㅠㅠ 커피 좀 줄여야겠네요... 아니면 드립 커피만... ^^

< JTBC 닥터의 경고. 130회 >

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