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음식을 적게 먹는 방법 세가지.<sbs 생방송 투데이>유용한 정보 2014. 10. 22. 00:16반응형
음식을 적게 먹을 수 있는 방법 세 가지.
느릴수록 건강해지는 씹기의 마법.
1. 가장 먼저 단 맛을 내는 음식으로 입맛을 떨어뜨려서 소식을 유도합니다.
식사 전에 단맛이 나는 음식을 먼저 먹으면 혈당이 빨리 올라가서 입맛을 떨어뜨려주는 효과가 있다고 합니다.
2. 많이 씹어야 하는 음식 위주로 먼저 먹습니다.
한식 위주의 식사는 많이 씹어야 하는 음식이 많습니다.
많이 씹는 음식을 먼저 먹으므로 식사 속도를 조금 늦출 수 있다고 합니다.
3. 음식을 씹고 있는 동안에는 수저를 내려 놓습니다.
먹는 동안 수저를 계속 들고 있게 되면, 음식을 씹고 있는 동안에도 자기도 모르게 습관적으로 다음 음식을 계속해서 입에 집어 넣게 되기 때문에 음식을 씹는 동안은 젓가락을 내려 놓는 습관을 들이면 훨씬 적게 먹을 수 있습니다.
음식을 천천히 씹을 때의 씹는 작용과 천천히 씹는데 걸리는 시간 같은 것들이 뇌의 일정 부분을 자극하기 때문에 천천히 식사를 할수록 포만감을 더 오래 느낄 수 있게 해준다고 합니다.
< SBS 생방송 투데이 1295회. 2014.10.8. 방송>
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